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吕王晓 廊坊师范学院信息技术提高班十一期

 
 
 

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番茄学习法  

2014-01-22 11:47:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         学会高效管理自己的时间真的很重要,学会合理利用时间可以是我们的学习更加与效率。米老师和师傅们都推荐番茄软件来管理学习的时间,所以查了一下它的用法。
          1、什么是番茄学习法?

一次只做一件事。在25分钟内只做一件事,然后短暂休息。把今天要做的事情列到清单上,几件事情对比一下,然后挑出重要的来做。

2、番茄学习法的规则:

1)一个番茄时间共25分钟,每两个番茄时间之间要休息3~5分钟,每四个番茄时间过后,停止学习或者工作,进行一次长时间的休息,大约15~30分钟。2)一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。

3)一旦开启番茄计时器,就必须要坚持到底。

4)如果你当真要打断当前番茄数时间,无论是你挡不住诱惑,还是真的发生了紧急的事情,你只需要做一件事:把当前的番茄时间作废,就算马上就要响铃了也是一样,然后在表中对应处标上点号。这时候你不能画“”。

5)如果你在番茄计时器响起前就完成了手头的工作,你可以利用剩余的一部分番茄时间,复习一遍之前所学的,或检查一下所做的工作,这样可以使你得到一点小小的提高,记录一下你所做的事情,直到铃声响起。

6)“保护你的番茄”,明确地告知想要打断你的人,并商量推迟他的请求。

7)如果一项任务的估测值大于 5 到 7 个番茄,那么就打散它。(复杂的工作应该被分割为小的事情。)

如果一项任务的估测值小于一个番茄,就把几个小任务组合成一个大任务。

8)一个番茄一个番茄地连续下去,就会成功。番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动,好好享受生活。

3、番茄钟的使用:

你可以通过add new 来增加任务,可以修改番茄时间、休息时间、几个番茄以后长时间休息,还可以根据自己的喜好加入音效。我就加入了滴答声,从网上搜索的MP3格式的滴答声音效,这样我就可以不用看表,通过听声音来控制时间。

1)添加任务

通过“add new”按钮,输入任务名称,右侧输入预计番茄数

2)基本说明

E(estimated)是预估番茄数

即“Add New”新建任务时,任务名称右边输入的数字

P(Pomodoros)是实际番茄数

即已经花在该活动的番茄数,先选择某任务,再“Start Timer”,软件会记录完成的番茄数。

U(unplanned)是“计划外”。

假设我先建立了一个活动叫“发邮件”,但开始工作时又发现需要先把方案整理好,因此选中“发邮件”活动,点击unplanned,新建“整理方案”活动。这时,“发邮件”活动U区会加1,代表这个活动衍生出计划外活动。

I(interruptions)中断数。

在番茄计时期间受到干扰,但及时排除的项目。

3)添加声音

通过Menu—→Config—→Sounds来添加音效。

”Alarm Sound“是一个番茄时间结束时的提示音。

”Clock Sound“是一个番茄时间进行中的提示音。

”Volume“用来调整声音的大小。

选中”Sound enabled“,就会有提示音,反之就没有声音。

选中”Fade ticking“,番茄时间进行中提示音会反复播放。

你可以通过在音效网站下载MP3格式的音频文件

4)修改番茄时间
通过“Menu—→Config—→Timing”修改番茄时间。
”Pomodoro length“为一个番茄时间的长度。
”Short break length“番茄时间之间的短时休息长度。
”Long break length“几个番茄之间的长时休息长度。
“Long break interval”几个番茄时间进行长时间休息。

   希望能利用番茄学习法合理高效地利用时间,使学习更加有效率。
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